සන්ධි, එය කුමක් ගැන ද? සියලුම කරුණු සහ පින්තූර

මෙම සියලු ක්‍රියාශීලී නිෂ්පාදන පදනම් වී ඇත්තේ ඔබේ ශරීරයට එහි හැකියාවන් ක්‍රම තුනකින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය යන න්‍යාය මත ය: චලනයන් හෝ ව්‍යායාම ඉගෙන ගැනීමෙන්, ව්‍යායාම කිරීමෙන් සහ වඩාත් නම්‍යශීලී වීමෙන්. වේගවත් බව සහ වේගවත් බව වැඩි දියුණු කිරීමේ ක්‍රම තුන "වේගවත් කිරීම", "නැවත ස්ථානගත කිරීම" සහ "නම්යශීලීභාවය" ලෙස වර්ග කළ හැකිය. මෙය පදනම් වී ඇත්තේ බොහෝ අය යෝග්‍ය, ශරීර ව්‍යුහයක් ඇති අතර සාමාන්‍යයෙන් හොඳ තත්ත්වයේ සිටින අය (විශේෂයෙන් “යෝග්‍යතාවයෙන් පෙළෙන” අය) ඔවුන්ගේ ක්‍රියාශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බැවිනි. පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති නිෂ්පාදන ඔබ දැනටමත් මිල දී ගෙන නොමැති නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම මෙම වර්ග තුනේ නිෂ්පාදන සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය: වේගවත් කිරීමේ ආධාර. මේවා “ත්වරණකාරක” වන අතර වැඩි මාංශ පේශි එකතු කිරීමෙන්, ඔබේ මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි තන්තු ගණන වැඩි කිරීමෙන් සහ ඔබේ ස්නායු පද්ධතියේ ශක්තිය වැඩි කිරීමෙන් ඔබේ වේගය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා අවශ්‍යද නැද්ද යන්න හෝ ඒවා සැබවින්ම රිදවනවාද යන්න පිළිබඳව විශාල විවාදයක් පවතී. බොහෝ දුරට හේතුව ඔබට ඒවා අවශ්‍ය නොවීමයි. ත්වරණ ආධාර අවශ්‍යතාවයකින් තොරව ඔබට ඔබේ වේගය හා වේගවත් බව වැඩි කළ හැකිය. ඔබේ ක්‍රියාශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබ විසඳුමක් සොයන්නේ නම්, පිළිතුර සාමාන්‍යයෙන් නැත, ඒවා ක්‍රියාත්මක නොවේ. මම පෞද්ගලිකව ඒවා නිර්දේශ නොකරමි. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ නිෂ්පාදන.

වත්මන් නිෂ්පාදන සමාලෝචන

Body Armour

Body Armour

Emin Weiss

Body Armour වර්තමානයේ සැබෑ රහස් නිර්දේශයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, කෙසේ වෙතත්, මෑත අතීතයේ දැනුවත්භාවය වේගයෙ...