मांसपेशियों का निर्माण बताता है: कि नतीजे संभव हैं, लेकिन इन गलतियों से बचें

इस पृष्ठ पर समीक्षा की गई सभी पूरक का उपयोग विभिन्न अध्ययनों में कई मांसपेशी समूहों पर नियंत्रित अध्ययन में किया गया है ताकि वे अपने लाभ दिखा सकें। उत्पादों को 5 मुख्य श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया है - 1. उपचय, जिसमें एनाबॉलिक एजेंट, ग्लूकोकार्टोइकोड्स, अमीनो एसिड और अमीनो एसिड, पेप्टाइड्स, वृद्धि कारक, उत्तेजक और अधिक दुर्लभ, उत्तेजक / एंटीडोज शामिल हैं। मांसपेशियों के निर्माण के लिए इन प्रकार के पूरक का उपयोग अध्ययनों में किया गया है और किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं दिखाया गया है। इन सप्लीमेंट्स में पाए जाने वाले कुछ सबसे आम उत्तेजक एडडरॉल (एम्फ़ैटेमिन) और रिटेलिन (मिथाइलफेनिडेट) हैं।

इन उत्तेजक और उत्तेजक / एंटीड्रग्स के दुष्प्रभाव होते हैं जो उच्च रक्तचाप, रक्त के थक्के और अचानक मृत्यु सहित संभावित जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं। इनमें से कुछ सप्लीमेंट से आपको हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ गया है। इनमें से अधिकांश उत्तेजक और उत्तेजक / एंटीड्रग्स क्रिएटिन के समान पूरक हैं। Creatine 1980 के मध्य के बाद से एक उपचय सहायता के रूप में इस्तेमाल किया गया है, और एक एमिनो पशु पेशी से प्राप्त एसिड है। Creatine दुनिया में मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला पूरक है। Creatine सप्लीमेंट आपकी ताकत, शक्ति धीरज, मांसपेशियों की अतिवृद्धि, आपके समग्र शरीर द्रव्यमान में वृद्धि, और मांसपेशियों के धीरज में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। सबसे लोकप्रिय क्रिएटिन फॉर्म पाउडर फॉर्म और क्रिएटिन साइट्रेट / एचसीएल हैं।

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